Laufen

Im Sommer reichen ein leichtes Laufshirt und eine kurze Laufhose aus Funktionsmaterial, das den Schweiß nach außen leitet und schnell trocknet. Baumwolle saugt sich voll und scheuert.

Wird es kühler, ziehst Du Dich nach dem Zwiebelprinzip an: ein langes Funktionsshirt, darüber eine winddichte Laufjacke, dazu eine lange Tight. Im Winter halten Mütze, Stirnband und Handschuhe warm. Zieh Dich so an, dass Du in den ersten Minuten leicht fröstelst, nach dem Aufwärmen ist Dir warm genug. Reflektierende Details machen Dich in der Dämmerung sichtbar.

Laufsocken sitzen faltenfrei, sind an Ferse und Zehen gepolstert und beugen Blasen vor. Ein gut sitzender Sport-BH mit hoher Stützkraft ist für Läuferinnen genauso wichtig wie der richtige Schuh. Probier ihn eng anliegend an: Beim Hüpfen auf der Stelle sollte die Brust kaum mitschwingen.

Eine Sportuhr mit GPS zeichnet Strecke, Tempo und Herzfrequenz auf und hilft Dir, Dein Training zu steuern. Für lange Läufe gibt es Trinkflaschen, Laufgürtel und Westen, in denen Handy, Schlüssel und Verpflegung Platz finden. Alles dafür findest Du unter Laufausrüstung.