Frau trainiert mit einem Medizinball auf einer Dachterrasse, dahinter Hanteln und eine Stadt.

Fitnessgeräte

Kleingeräte, Hanteln und Faszienrollen für Dein Training zu Hause

Hier findest Du Fitnessgeräte für Dein Training zu Hause und im Verein: Hanteln und Kettlebells, Widerstandsbänder, Trainingsmatten, Gymnastikbälle und Faszienrollen von Energetics, BLACKROLL, Gaiam und Sport-Thieme. Die meisten Geräte brauchen wenig Platz und lassen sich nach dem Training verstauen. Weiter unten erfährst Du, welche Geräte zu Deinem Ziel passen und wie Du mit der Faszienrolle arbeitest.

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  • Hantelscheiben 0,5-5 kg Gusseisen, 30 mm

    Energetics

    Hantelscheiben 0,5-5 kg Gusseisen, 30 mm

    €5,00
  • Kurzhantel-Set Guss 10 kg mit Chrom-Design

    Energetics

    Kurzhantel-Set Guss 10 kg mit Chrom-Design

    €40,00
  • STANDARD 45 Faszienrolle für Sport & Therapie

    BLACKROLL

    STANDARD 45 Faszienrolle für Sport & Therapie

    €40,00
  • Physioband 250cm Fitnessband mit 4 Widerständen

  • Energetics

    Physioband 250cm Fitnessband mit 4 Widerständen

    Angebotspreis  €8,00 Vergleichspreis  €10,00
  • Gusseisen Hantelscheiben 10kg 15kg 20kg

    Energetics

    Gusseisen Hantelscheiben 10kg 15kg 20kg

    €30,00
  • Neopren Hantel Set 2er 2,5kg-5kg

    Energetics

    Neopren Hantel Set 2er 2,5kg-5kg

    €10,00
  • Gymnastik-Matte NBR 185x100x1,5 cm rutschfest

    Energetics

    Gymnastik-Matte NBR 185x100x1,5 cm rutschfest

    €40,00
  • Pure Yogamatte – Zirbenholz & Schurwollfilz

    ZIRBIT

    Pure Yogamatte – Zirbenholz & Schurwollfilz

    €190,00
  • Kurzhantel-Set Premium 10kg Gusseisen

    Energetics

    Kurzhantel-Set Premium 10kg Gusseisen

    €50,00
  • Gymnastik Yoga Kork Block 22,8x15,2x7,6 cm

    Energetics

    Gymnastik Yoga Kork Block 22,8x15,2x7,6 cm

    €15,00
  • Fingerball zur Handmuskulatur-Stärkung

  • Energetics

    Fingerball zur Handmuskulatur-Stärkung

    €4,00
  • Hantelstange 180 cm mit Stellringen & 10 kg

    Energetics

    Hantelstange 180 cm mit Stellringen & 10 kg

    €50,00
  • Push Up Balance Bars – Stabil & Mobil

    Energetics

    Push Up Balance Bars – Stabil & Mobil

    €15,00
  • Handmsk-Stärker Verstellbarer Handgrip

    Energetics

    Handmsk-Stärker Verstellbarer Handgrip

    €10,00
  • Noppenball 2er-Set für Massage & Kräftigung

  • Energetics

    Noppenball 2er-Set für Massage & Kräftigung

    €5,00
  • Springseil Skip Rope 304 cm Fitness

  • Energetics

    Springseil Skip Rope 304 cm Fitness

    €5,00
  • Springseil School – Verstellbar & Robust

  • Energetics

    Springseil School – Verstellbar & Robust

    €5,00
  • Hula Hoop Ring – Fitness & Koordination 0,9-1,4 kg

  • Energetics

    Hula Hoop Ring – Fitness & Koordination 0,9-1,4 kg

    €20,00
  • Gewichtshebergürtel Leder – Stabil & Komfortabel

    Energetics

    Gewichtshebergürtel Leder – Stabil & Komfortabel

    Angebotspreis  €25,00 Vergleichspreis  €35,00
  • Gewichtsmanschetten Basic für Hand & Fuß

    Energetics

    Gewichtsmanschetten Basic für Hand & Fuß

    €13,00
  • Duoball 12 cm Massageball für Tiefenmassage

    BLACKROLL

    Duoball 12 cm Massageball für Tiefenmassage

    €25,00
  • LOOP BAND Orange 32 cm Fitnessband

    BLACKROLL

    LOOP BAND Orange 32 cm Fitnessband

    €15,00
  • MED 45 Faszienrolle für Therapie & Anfänger

    BLACKROLL

    MED 45 Faszienrolle für Therapie & Anfänger

    €43,00
  • Hantel Kettlebell Cement 6 kg S

    Energetics

    Hantel Kettlebell Cement 6 kg S

    €25,00

Welche Geräte passen zu Deinem Trainingsziel?

Kraft und Muskelaufbau: Kurzhanteln und Kettlebells decken fast jede Übung ab, vom Rudern bis zur Kniebeuge. Mit verstellbaren Hanteln steigerst Du das Gewicht nach und nach.

Ganzkörper und Stabilität: Widerstandsbänder und Loops gibt es in mehreren Stärken, sie sind leicht, passen in jede Tasche und eignen sich für Kraft- und Mobilitätsübungen. Gymnastik- und Balancebälle trainieren die Rumpfmuskulatur.

Beweglichkeit und Regeneration: Eine rutschfeste Trainingsmatte ist die Grundlage für Yoga, Pilates und Bodenübungen, Faszienrollen lockern die Muskulatur vor und nach dem Training. Alle kleinen Helfer findest Du unter Fitness-Kleingeräte.

Training mit der Faszienrolle

Mit einer Faszienrolle massierst Du Deine Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht. Du rollst langsam über Waden, Oberschenkel, Gesäß oder Rücken und bleibst an festen Stellen kurz stehen. Vor dem Training wärmt das die Muskeln auf, danach hilft es beim Lockern.

Rollen gibt es in verschiedenen Härten und Größen: Weiche Rollen sind angenehm für den Einstieg, harte und strukturierte Rollen wirken intensiver. Kleine Bälle erreichen Fußsohle, Schulter und Nacken. Fang mit kurzen Einheiten von fünf bis zehn Minuten an und roll nie direkt über Gelenke oder die Lendenwirbelsäule. Bei Schmerzen oder Verletzungen sprich vorher mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten.

Person hockt auf einer Trainingsmatte und rollt die Wade über eine grün-weiße Faszienrolle

Häufige Fragen

Welche Fitnessgeräte eignen sich für das Training zu Hause?

Vor allem kleine, vielseitige Geräte: ein Paar Kurzhanteln oder eine Kettlebell, Widerstandsbänder, eine Trainingsmatte und eine Faszienrolle. Damit trainierst Du den ganzen Körper und brauchst kaum Platz.

Wie oft sollte ich eine Faszienrolle benutzen?

Viele Trainer empfehlen drei- bis fünfmal pro Woche jeweils fünf bis zehn Minuten. Auch täglich ist möglich, solange Du mit wenig Druck arbeitest und keine Schmerzen hast.

Ist die Faszienrolle auch für Anfänger geeignet?

Ja. Starte mit einer weichen Rolle, kurzen Einheiten und wenig Druck. Den Druck steuerst Du über Dein Körpergewicht, etwa indem Du Dich mit den Händen abstützt.

Lieber persönlich beraten lassen? Komm bei Sport FÖRG Friedberg oder Intersport FÖRG Landsberg vorbei. Adressen und Öffnungszeiten findest Du unter Stores & Outlets.